Cómo conseguir tu primer handstand push-up

Hemos diseñado un plan de 4 semanas específicamente pensado para desarrollar la fuerza necesaria para realizar los primeros 1-3 handstand push-up estrictos. Se trata de un bloque de trabajo de 4 semanas donde vamos a desarrollar semana a semana nuestra fuerza de empuje a través de la musculatura de los hombros y de los tríceps.

Características

  • 4 semanas.
  • 2 días por semana.
  • 30-60 minutos por día.
  • Vídeos demostrativos.
  • Pago único – 15€

CARACTERÍSTICAS

¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?

Para personas interesadas en conseguir realizar sus primeras handstand push-ups estrictas. También sería útil para personas que no son capaces de realizar más de 3-4 handstand push-ups seguidas.

¿NECESITO UN NIVEL MÍNIMO?

Sí. Es necesario ser capaces de realizar la vertical en la pared y poder hacer handstand push-ups asistidos con abmat y/o discos.

¿CUÁNTOS DÍAS NECESITO?

Necesitarás 2 días semanales. Sí sólo puedes realizar 1 día también puedes realizar el plan alargándolo 8 semanas.

¿CUÁNTO DURAN LOS ENTRENOS?

Dependerá del día, pero habitualmente los podrás realizar en 45 minutos.

¿TENGO QUE CONOCER LOS EJERCICIOS?

¡No! Todos los ejercicios incluyen vídeos demostrativos que podrás consultar a través de nuestra aplicación con un simple click.

¿INCLUYE SEGUIMIENTO Y CONTACTO CON ALGÚN ENTRENADOR/A?

No. En caso de querer un plan con seguimiento, ponte en contato con nuestro equipo.


Si todavía no lo tienes claro y quieres ver como es nuestro plan, descárgate de manera gratuita la primera semana con los vídeos demostrativos de ejemplo y la guía de uso de la planificación completa.

Barcelona, España
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