Planificación de fuerza

Mejora tu fuerza en 6 semanas

Hemos diseñado un plan de 6 semanas pensado para desarrollar la fuerza, centrándonos en un patrón de movimiento cada día. El objetivo del plan es aumentar nuestra fuerza y potenciar el aumento de masa muscular.

CARACTERÍSTICAS

  • 6 semanas.
  • 5 días por semana.
  • 5 patrones de movimiento
  • 60-75 minutos por día.
  • Vídeos demostrativos.
  • Pago único – 30€

ESTRUCTURA

  • Día 1: sentadilla.
  • Día 2: empuje horizontal.
  • Día 3: peso muerto.
  • Día 4: empuje vertical.
  • Día 5: tracción.

CARACTERÍSTICAS

¿PARA QUIÉN ES ESTE PLAN?

Para personas interesadas en aumentar su fuerza y/o su masa muscular en todos los grupos musculares. Recomendado tanto para atletas de crossfit como atletas de fuerza.

¿NECESITO UN NIVEL MÍNIMO?

No. Los ejercicios que planteamos están pensados para poder ser realizados por cualquiera, siendo adaptables a cada nivel.

¿CUÁNTOS DÍAS NECESITO?

Necesitarás 5 días semanales. Si no dispones de tantos, puedes aumentar la duración del plan según el número de días que hagas a la semana.

¿CUÁNTO DURAN LOS ENTRENOS?

Dependerá del día, pero habitualmente los podrás realizar en 60 minutos o un poco más..

¿TENGO QUE CONOCER LOS EJERCICIOS?

¡No! Todos los ejercicios incluyen vídeos demostrativos que podrás consultar a través de nuestra aplicación con un simple click.

¿INCLUYE SEGUIMIENTO Y CONTACTO CON ALGÚN ENTRENADOR/A?

No, pero siempre no spuedes preguntar si tienes alguna duda.

Herramientas

Descubre algunas de las herramientas que utilizamos en nuestro plan leyendo las entradas de nuestro blog.


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